पाचन क्रिया कैसे सुधारे – How to Improve Digestion Naturally At Home
पाचन क्रिया कैसे सुधारे:- खराब पाचन शक्ति हमारे शरीर को कमजोर और बीमारू बनती है, जिस प्रकार का भी भोजन हम करते हैं उसे पाचन तंत्र पचाकर हमारी तंत्रिकाओं तक पहुँचता है। स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ भोजन के साथ साथ पाचन तंत्र का भी ठीक होना अति आवश्यक है।
ख़राब पाचन के चलते खाया पिया कुछ भी पचता नहीं और शरीर पोषक तत्वों के न मिलने से कमजोर होती जाती है। खराब पाचन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ जाती है जिससे बीमारिया होने की संभावनाएं प्रबल हो जाती है। अन्हेल्थी खाने की बुरी आदतों से हमारे पाचन शक्ति पर प्रभाव पड़ता है।
पाचन शक्ति कमजोर होने पर पेट में कब्ज, गैस, मोटापा, दुबलापन, लिवर की बीमारी, बदहजमी आदि बीमारियों का खतरा बढ़ता जाता है। और इनसे बचने के लिए जरुरी है की हमारी पाचन तंत्र मजबूत रहे। आज हम आपको इस आर्टिकल में Pachan Shakti Kaise Badhaye और खराब पाचन शक्ति को जड़ से ठीक करने के पांच सरल देशी नुस्खे और घरेलु उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं – How to Improve Digestion Naturally At Home.
पाचन क्रिया कैसे सुधारे यानी पाचन शक्ति अच्छा करने के उपाय से पहले पाचन तंत्र (Pachan Tantra) के खराब होने की वजह जान लेते हैं।
पाचन तंत्र कमजोर होने के क्या कारण है – What are the Causes of Weak Digestive System
- नींद पूरी न होना
- समय से खाना न खाना
- खाना जल्दीबाज़ी से खाना
- बिना समय के भोजन करना
- अत्यधिक तनाव होना
- लम्बे समय तक एक ही जगह बैठ कर काम करना
- शारीरिक व्यायाम कम करना
खराब पाचन शक्ति को सही करने के घरेलु उपाय और देसी नुस्खे – Home Remedies For Bad Digestion In Hindi
1. निम्बू का रस एक अदरक के छोटे टुकड़े पर डाल कर इसे चूसे, इस घरेलु उपाय से पाचन तंत्र मजबूत होता है, और पाचन क्रिया बढ़ती है।
2. बराबर मात्रा में काला नमक, अजवाइन और जीरा लें और इसे आपस में मिक्स कर दे। मिश्रण बनने के बाद इस मिश्रण को एक चम्मच पानी के साथ लें।
3.अजवाइन का पानी पिए, क्युकी अजवाइन के पानी से पाचन शक्ति मजबूत होती है।
4. इलाइची के बिज़ और मिश्री बराबर मात्रा में ले और इसका चूर्ण बना ले। फिर इसे देशी दवा को दिन में दो या तीन बार तीन ग्राम मात्रा में सेवन करे।
5. पाचन शक्ति मजबूत करने के लिए आंवले का पाउडर, भूना हुआ जीरा, सौंठ, सेंधा नमक, हींग और काली मिर्च मिलकर इसका चूर्ण बना ले। तथा थोड़े थोड़े मात्रा में इसका सेवन करे। इस उपाय से भूख भी बढ़ती है।
पाचन शक्ति मजबूत करने के योग – Yoga to Improve Digestion
नियमित रूप से योगा करने से पाचन शक्ति बहुत ही तेज़ी से छी होती है। यदि आपके पास समय के कमी है और आप योग नहीं कर सकते तो सुबह और साम सैर पर जाए।
योग के कुछ आसन जो आपकी पाचन शक्ति सुधार सकती है, निम्लिखित है-
- धनुरासन
- हलासन
- नौकासन
- पस्चितोमासन
- भुजंगासन
इन आसनो को करने से पहले इनके बारे में अच्छे से जान लेवे।
पाचन क्रिया ठीक करने के घरेलु उपाय – Home Remedies to Improve Digestion in Hindi
खराब पाचन शक्ति को जड़ से ठीक करने के सरल देशी नुस्खे और घरेलु उपाय
1. संतरे के रास का सेवन करे।
2. सुबह में अंकुरित गेहू, मुंग दाल और चने भीगा कर खाये।
3. रात पानी ताम्बे के बर्तन में रख दे, और सुबह वही पानी पिए।
4. विटामिन सी और फाइबर युक्त खाना खाये।
5. अधिक से अधिक सलाद खाये, यह पाचन क्रिया तेजी से सुधरती है।
6. अधिक से अधिक पानी पिए।
7. रोजाना पुदीने का सेवन करे।
8. हरी सब्जिया जैसे पालक, मेथी इत्यादि का सेवन करे।
9. गैस का रामबाण इलाज़ मूली होता है, तो मूली पर काला नमक लगाकर सलाद के रूप में खाये। लेकिन इसे रात में खाने से बचे।
10. खानो में फलो को शामिल करे, ख़ास तौर पर वो फल जिनमे फाइबर की मात्रा अधिक हो। क्युकी फाइबर से पेट साफ़ होता है, और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
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पाचन क्रिया बढ़ने के लिए कुछ परहेज – Some Tips to Avoid Increasing Digestion
1. खाना चबा चबा कर खाये।
2. शराब, धूम्रपान और तम्बाकू से दुरी बनाकर रखे।
3. मसालेदार खाने और टेल हुए भोजन से दुरी बनाकर रखे।
4. रात में जल्दी सो जाए, और काम से काम 6 से 8 घंटे की भरपूर नींद ले।
5. अपने खाने की दिनचर्या सही रखे। खाना एक निर्धारित समय पर ही खाएं।
गर्भवती महिलाये और गंभीर रोग से ग्रषित रोगी किसी भी प्रकार के घरेलु नुस्खे का प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले।
हमारे प्रिय पाठको हमें उम्मीद है की आपको खराब पाचन शक्ति को जड़ से ठीक करने के पांच सरल देशी नुस्खे और घरेलु उपाय लेख जरूर पसंद आया होगा और आप के काम का भी होगा। यदि आपको हमारा पाचन क्रिया कैसे सुधारे – How to Improve Digestion Naturally At Home in Hindi लेख अच्छा लगा होतो अपने जरुरतमंद परिवार के सदस्यो तथा मित्रो के साथ शेयर करे। हमें आपकी मदद करके ख़ुशी होगी। धन्यवाद।